Chủ nhật là những ngày tuyệt vời. Đối với hầu hết chúng ta, Chủ nhật là ngày nghỉ ngơi - một cơ hội để thư giãn, dành thời gian cho gia đình, bạn bè và rời xa công việc. Tuy nhiên, đối với nhiều người, chủ nhật có thể là một ngày u ám. Ý nghĩ phải quay trở lại làm việc vào ngày hôm sau và hòa nhập lại nhịp sống hối hả và nhộn nhịp của cuộc sống hàng ngày tạo ra một đám mây đen trong một ngày mà lẽ ra là một niềm vui.
Tuy nhiên, với cách tiếp cận đúng đắn, Chủ nhật có thể là ngày của sự tươi trẻ - cơ hội để sạc lại pin - và chuẩn bị cho một tuần tuyệt vời. Nó chỉ là vấn đề của cách bạn nhìn vào ngày Chủ nhật.
Chủ nhật cho tôi cơ hội kiểm tra xem tuần của tôi đã trôi qua như thế nào và quyết định xem tôi muốn đạt được gì vào tuần sau. Mỗi Chủ nhật cho phép tôi lùi lại công việc hàng ngày và đo lường tiến độ của tôi so với kế hoạch tôi đã có trong tuần và đặt lại kế hoạch đó để làm cho tuần tiếp theo tốt hơn.
Dưới đây là 13 cách bạn có thể biến Chủ nhật thành những ngày làm việc hiệu quả đáng kinh ngạc:
1. Thức dậy vào giờ bình thường của bạn
Tôi lớn lên và nghĩ rằng Chủ nhật là một ngày tuyệt vời để 'bắt kịp giấc ngủ của mình'. Vấn đề ở đây là do ngủ quá nhiều vào chủ nhật, bạn thường cảm thấy khó ngủ vào đêm chủ nhật và điều đó bắt đầu chu kỳ nợ ngủ mà bạn muốn tránh.
Thức dậy vào giờ bình thường của bạn duy trì thói quen ngủ đều đặn và điều này giúp đảm bảo lịch trình ngủ của bạn nhất quán trong suốt cả tuần. Khi bạn nợ ngủ triền miên cả tuần, năng suất làm việc của bạn sẽ giảm sút. Đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon mỗi đêm, giúp bạn luôn trong trạng thái làm việc hiệu quả.
2. Bắt đầu một ngày với "Thời gian dành cho tôi"
“Thời gian dành cho tôi” là thời gian bạn dành cho chính mình. [2]Đã đến lúc bạn có thể dành tất cả những việc mình yêu thích mà không sợ bị gián đoạn. Đó có thể là tập thể dục, đọc sách, đi bộ đường dài hoặc thiền định.
Trước khi có Google và điện thoại thông minh, người dân ở Anh thường thức dậy vào sáng Chủ nhật, đi bộ một đoạn ngắn đến quầy báo địa phương để mua các tờ báo Chủ nhật. Các tờ báo Chủ nhật có tất cả các loại bổ sung về sách, lối sống, làm vườn và thời trang.
Bạn sẽ về nhà, ngồi vào chiếc ghế bành yêu thích của mình và dành một hoặc hai giờ để đọc hết những chất bổ sung này. Đối với tôi, tôi sẽ bật một số bản nhạc thư giãn và chỉ thư giãn với một tách trà ngon. Đó là một cách tuyệt vời để dành buổi sáng Chủ nhật. Không căng thẳng, không áp lực, chỉ có tôi và những tờ báo ngày chủ nhật.
Quyết định những gì bạn muốn làm với buổi sáng Chủ nhật của mình, đảm bảo rằng nó tập trung vào bạn và bắt đầu tuần này. Bạn sẽ cảm ơn chính mình vì nó.
3. Làm một số bài tập
Bây giờ, điều này không có nghĩa là bạn ra ngoài và chạy 10 dặm hoặc dành một hoặc hai giờ trong phòng tập thể dục. Điều này có nghĩa là ra ngoài và di chuyển.
Lối sống của chúng ta ngày nay đã lấy đi rất nhiều chuyển động tự nhiên. Điều này đã trở nên đặc biệt nổi bật trong năm nay khi nhiều người trong chúng ta phải làm việc tại nhà. Những người đi bộ đến bến xe buýt, ga xe lửa và văn phòng đã đi. Bây giờ chúng ta đứng dậy, di chuyển từ phòng này sang phòng khác, ngồi xuống và bắt đầu công việc.
Chủ nhật cho bạn cơ hội để vận động. Hãy nắm lấy cơ hội đó. Ra ngoài trong một hoặc hai giờ. Tận hưởng thiên nhiên. Đi với gia đình hoặc bạn bè của bạn và chỉ có một hoặc hai giờ thư giãn trong thiên nhiên. Đây có thể là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng, tập thể dục lành mạnh và chuẩn bị cho mình một tuần tuyệt vời.
4. Lập kế hoạch trong ngày
Không có kế hoạch trong ngày sẽ khiến bạn bị ảnh hưởng bởi các sự kiện bên ngoài. Thay vào đó, hãy quyết định vào tối thứ Bảy bạn sẽ làm gì vào ngày hôm sau. Đảm bảo rằng bạn thức dậy đúng giờ bình thường, thưởng thức đồ uống buổi sáng yêu thích và bắt đầu một ngày mới.
Không có kế hoạch cho cả ngày, bạn có thể thức dậy muộn, khó ngủ ngon vào buổi tối hôm sau và bạn sẽ lãng phí cơ hội để làm cho ngày trôi qua.
Kế hoạch của bạn không cần phải quá chi tiết. Một cái gì đó tương tự như:
Thức dậy và pha cà phê
Bật một số bản nhạc tuyệt vời
Ngồi xuống và thưởng thức cà phê
Đi bộ 2 giờ
Đọc trong một hoặc hai giờ
Dành thời gian với lũ trẻ
Chỉ cần đảm bảo rằng bạn có một kế hoạch sơ bộ trong ngày, nhưng hãy giữ mọi thứ linh hoạt nhất có thể.
5. Xem một trò chơi thể thao
Đây là một cách tuyệt vời để giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ về công việc và những rắc rối của bạn. Tôi là một người hâm mộ bóng bầu dục và đua xe thể thao lớn và ngay cả trong thời điểm đại dịch khó khăn này, tôi có thể xem rất nhiều sự kiện thể thao trên YouTube.
Dù bạn thích môn thể thao nào, hãy dành chút thời gian vào Chủ nhật để xem một trận đấu. Chỉ cần tham gia vào trò chơi, tận hưởng các kỹ năng được trình diễn và ngạc nhiên trước sự chuyên nghiệp sẽ loại bỏ bạn khỏi thế giới hàng ngày của mình trong một thời gian. Đó là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bộ não của bạn sự thư giãn rất cần thiết và mang lại sự phân tâm tuyệt vời khỏi cuộc sống bình thường hàng ngày của bạn.
6. Chắc chắn rằng bạn làm điều gì đó khác biệt
Làm những điều tương tự ngày này qua ngày khác cuối cùng sẽ biến mỗi ngày thành một công việc. Bạn muốn đón chờ ngày Chủ nhật của mình. Lên kế hoạch lái xe ra ngoài ở vùng nông thôn, hoặc đi dạo trong một công viên xa lạ, hoặc đi xem phim hoặc một buổi hòa nhạc bên ngoài.
Làm bất cứ điều gì phá vỡ thói quen của bạn. Giống như xem một trò chơi thể thao, nó đưa bạn ra khỏi cuộc sống bình thường hàng ngày và mang đến cho bạn một điều gì đó mới mẻ để tận hưởng và trải nghiệm.
7. Dọn dẹp
Tôi biết, hầu hết mọi người ghét làm việc nhà nhưng có một ngôi nhà sạch sẽ, ngăn nắp sẽ mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần tổng thể của bạn. Tôi thích kết thúc ngày Chủ nhật với một ngôi nhà sạch đẹp, biết mọi thứ đã vào đúng vị trí của nó, sàn nhà sạch sẽ và tất cả đồ giặt của tôi được cất đi và sẵn sàng cho tuần sau.
Có thể khó tìm được thời gian để hoàn thành công việc dọn dẹp trong tuần, vì vậy hãy dành ra một khoảng thời gian vào mỗi Chủ nhật để dọn dẹp giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tràn đầy năng lượng và sẵn sàng cho bất cứ điều gì mà tuần sau sẽ đến với bạn.
8. Chuẩn bị cho bạn quần áo cho tuần sau
Điều này có vẻ hơi thừa nhưng nó giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian và quá tải nhận thức. Tất cả chỉ cần một đêm ngủ không ngon giấc và bạn thức dậy và thấy mình đang hối hả cố gắng chuẩn bị sẵn sàng cho buổi hẹn đầu tiên.
Trong trạng thái đó, cố gắng quyết định xem quần áo sẽ mặc trong một quyết định khác mà bạn không cần. Tốt hơn hết là bạn nên lên một kế hoạch sơ bộ vào ngày Chủ nhật bạn sẽ mặc gì đi làm và chuẩn bị sẵn những bộ quần áo này, giặt và ủi.
Nó cũng ngăn việc phát hiện ra chiếc áo bạn muốn mặc cho buổi họp sáng sớm vẫn còn trong giỏ giặt khi bạn cần. Lên kế hoạch trước. Nó tiết kiệm rất nhiều thời gian và căng thẳng.
9. Thực hiện một buổi lập kế hoạch hàng tuần
Tôi đã thử nghiệm thực hiện một phiên lập kế hoạch hàng tuần vào các ngày khác nhau nhưng cho đến nay, ngày tốt nhất để lập kế hoạch là Chủ nhật. Tôi thấy rằng các buổi tối Chủ nhật là thời gian tốt nhất để mở lịch và danh sách việc cần làm của mình cũng như lập kế hoạch cho tuần trước. Nó giúp tôi chuẩn bị cho tuần trước.
Nó cũng giúp tôi ngủ ngon hơn vào tối Chủ nhật, biết chính xác những gì tôi cần hoàn thành vào tuần sau. Tôi có thể bắt đầu buổi sáng thứ Hai mà không mất thời gian cố gắng tìm ra nơi để mọi thứ vào thứ Sáu trước đó.
Những gì tôi đang tìm kiếm là tất cả các cuộc họp của tôi ở đâu, những ngày nào tôi có thể tập trung vào công việc chuyên sâu và dự án của mình và để đảm bảo rằng tôi đã xử lý mọi thứ từ tuần trước.
10. Xóa email của bạn
Gì? Gửi email vào Chủ nhật? Đúng. Tại sao? Bởi vì điều tồi tệ nhất bạn có thể làm là bắt đầu tuần mới với một hộp thư đến chứa đầy những email chưa trả lời của tuần trước.
Đối với hầu hết chúng ta, sáng Thứ Hai có thể là một ngày trong tuần chúng ta không có nhiều email trong hộp thư đến, vì vậy chúng ta có thể bắt đầu một ngày với công việc dự án quan trọng nhất của mình. Nếu bạn dành một hoặc hai giờ để dọn dẹp email của mình từ tuần trước, bạn đã bỏ lỡ cơ hội to lớn để bắt đầu với một phương tiện chặn sạch sẽ.
Chúng tôi không nhận được nhiều email vào Chủ nhật, vì vậy bạn có thể xử lý hộp thư đến và các thư mục có thể xử lý để đảm bảo khi tuần mới bắt đầu, bạn không chỉ có một loạt kết quả mà bạn muốn đạt được trong tuần đó mà còn bắt đầu tuần mới không có gì nôn nao so với tuần trước.
11. Thực hiện một số công việc trong dự án phụ của bạn
Bây giờ, điều này không có nghĩa là làm việc. Điều này có nghĩa là các dự án cá nhân của riêng bạn. Đó có thể là một dự án DIY, làm điều gì đó trong khu vườn của bạn, phục chế một chiếc xe cũ hoặc viết sách của bạn.
Chủ nhật mang đến cho bạn những cơ hội đáng kinh ngạc để thực hiện tất cả những điều bạn mơ ước nhưng dường như không bao giờ có thời gian để thực hiện chúng. Chỉ bắt đầu và thực hiện những dự án phụ này sẽ loại bỏ bạn khỏi công việc hàng ngày và cho phép bạn vài giờ để làm những việc bạn yêu thích.
12. Đọc sách
Trong tuần, thật khó để đọc một cuốn sách hay. Chúng ta đứng dậy, lao ra khỏi cửa để đi làm (hoặc di chuyển đến trạm làm việc tại nhà và khởi động máy tính). Khi chúng ta kết thúc một ngày, chúng ta kiệt sức và chỉ muốn ăn cỏ trước TV.
Đừng lãng phí ngày chủ nhật. Chúng mang đến cho bạn cơ hội tuyệt vời để dành thời gian cho những cuốn sách bạn muốn đọc.
13. Chuẩn bị cho bạn các bữa ăn cho tuần sau
Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những bạn đang theo một chế độ ăn uống lành mạnh và kế hoạch tập thể dục . Chuẩn bị bữa ăn cho tuần sau không chỉ giúp tiết kiệm rất nhiều thời gian mà còn khuyến khích bạn ăn uống lành mạnh vào những ngày mệt mỏi khi tất cả những gì bạn muốn làm là ăn pizza và thả mình xuống ghế sofa.
Có một loạt các bữa ăn được chuẩn bị trước sẽ giảm bớt sự cám dỗ trong tuần khi sức mạnh ý chí của bạn ở mức thấp nhất. Nó nhanh chóng, lành mạnh và dễ thực hiện. Nó đảm bảo rằng bạn đang bám sát kế hoạch ăn kiêng của mình.
